"การสควอท" ภาษาโปแลนด์: Przysiad

Zrób dziesięć przysiadów w ramach krótkiej rozgrzewki.

ลองทำสควอทสิบครั้งเพื่อเป็นการวอร์มอัพสั้นๆ

Prawidłowy przysiad wymaga prostych pleców i stabilnych stóp.

การสควอทที่ถูกต้องต้องให้หลังตรงและเท้าที่มั่นคง